Gesund Sonne genießen Sonnenschutz für die Haut

Die Sonne ist ein Energielieferant und spielt eine wichtige Rolle für unser Wohlbefinden. Sie hebt die Stimmung, regt den Kreislauf und Stoffwechsel an, fördert die Bildung von Vitamin D und stärkt den Knochenbau. Doch genauso wichtig ist es, sich vor ihren Risiken wie beispielsweise Sonnenbrand, Hitzschlag oder sogar Hautkrebs zu schützen. Wir zeigen Ihnen, wie es geht. Für die Kleinen geben IKK BB Füchsin-KIKKI und Tristan in unserem Video spielerisch Tipps.

Darum ist Sonnenschutz so wichtig

Die Sonnenstrahlung kann die Haut und Augen nachhaltig schädigen, insbesondere durch UV-A- und UV-B-Strahlen:

• Die UV-B-Strahlen tragen zur Entstehung von Hautkrebs bei. Die Haut schützt sich vor ihrer schädlichen Wirkung, indem sie eine verdickte Hornschicht bildet (auch als "Lichtschwiele" bekannt). Zusätzlich lagert der Körper Melanin-Pigmente in der Oberhaut ein, wodurch sich die Haut bräunt.
• Die UV-A-Strahlen bräunen die Haut ebenfalls, dringen jedoch besonders tief in die unteren Hautschichten ein. Ungeschütztes Sonnenbaden kann elastische und kollagene Fasern schädigen und beispielsweise Faltenbildung oder Sonnenallergien beschleunigen.

So schützen Sie sich vor der Sonnenstrahlung

Um sich effektiv vor den schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlung zu schützen, beachten Sie unser kleines Hautschutz-ABC:

A wie Ausweichen

Geben Sie Ihrer Haut genügend Zeit, um sich an die Sonne zu gewöhnen und suchen Sie häufig Schatten auf. Ein Sonnenbad zur Mittagszeit zwischen 11 und 15 Uhr ist auch für Sonnenliebhaber keine gute Idee.

B wie Bekleiden

Sie sollten Ihr Sommer-Outfit mit einer Mütze, einem Hut, Tuch oder einer anderen Kopfbedeckung abrunden. Achten Sie darauf, dass Gesicht und Nacken bedeckt sind, da Sie in diesen Bereichen besonders leicht einen Sonnenbrand bekommen.

C wie Cremen

Tragen Sie großzügig Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf unbedeckte Körperstellen auf. Einmaliges Eincremen reicht nicht aus, um sich den ganzen Tag über zu schützen. Tragen Sie die Sonnencreme regelmäßig auf, besonders nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen.

Welcher Lichtschutzfaktor ist der richtige?

Die Wahl des richtigen Lichtschutzfaktors (LSF) kann angesichts der riesigen Auswahl an Cremes und Sprays eine Herausforderung sein. Das Bundesamt für Strahlenschutz (BfS) empfiehlt Erwachsenen einen Lichtschutzfaktor von mindestens 20 und Kindern einen Lichtschutzfaktor von 30 oder höher.

Ein Lichtschutzfaktor von 6 bis 10 bietet ein Basis-Schutzniveau und ein LSF von 15 bis 20 mittleren Schutz. Für einen hohen Schutz sollten Sie zu einem Lichtschutzfaktor von 30 bis 50 greifen und für ein sehr hohes Schutzniveau zu einem LSF 50+. Letzterer ist insbesondere für helle Hauttypen empfehlenswert. Da diese im Vergleich zu dunkleren Hauttypen eine kürzere Eigenschutzzeit haben, benötigen sie einen stärkeren Sonnenschutz. Auch wenn Sie in die Berge, den Winterurlaub mit Schnee oder sonnenreiche Gebiete reisen, sollte die Wahl auf ein Sonnenschutzmittel mit einem LSF von 50+ fallen.