Gesundheitsthemen

Bewegung, bewusste Lebensführung, Ernährung, Stress- und Ressourcenmanagement sind die zentralen Präventionsthemen der Gesundheitsförderung. Das Ziel ist es, betrieblichen Krankheitsrisiken frühzeitig vorzubeugen und Potenziale und Ressourcen der Beschäftigten bestmöglich zu stärken. Sie sind im Leitfaden Prävention vom GKV-Spitzenverband und den Verbänden der Krankenkassen auf Bundesebene festgelegt. Erfahren Sie, warum die Präventionsthemen so wichtig für Ihr Unternehmen sind und erhalten Sie erste Tipps.

1. Bewegung

Eine gezielte Bewegungsförderung als Bestandteil der betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) kann einen wichtigen Beitrag leisten, um den Mitarbeitenden einen Ausgleich zu einem zunehmend bewegungsärmeren Arbeits- und Lebensstil zu ermöglichen. Im (Berufs-)Alltag gelingt es den Wenigsten, sich regelmäßig körperlich zu bewegen und aktiv zu sein. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt 18 bis 65-jährigen Menschen mindestens zweieinhalb Stunden Aktivität pro Woche in moderater Intensität, zum Beispiel durch Fußwege oder Fahrradfahren.

Insbesondere Beschäftigte, die an ihrem Arbeitsplatz lange am Schreibtisch sitzen oder einseitige körperliche Arbeit ausüben, benötigen Ausgleichsbewegungen. Denn häufig treten nach monotonen Belastungen verschiedene Muskel-Skelett-Erkrankungen auf, die im schlimmsten Fall zu längeren Ausfallzeiten der Mitarbeitenden führen können.

So unterstützen wir Sie

Um diesen Muskel-Skelett-Erkrankungen vorzubeugen, bietet die IKK BB verschiedene Workshops und Seminare an, u.a. um die Rückengesundheit zu fördern, ergonomisches Arbeiten zu verbessern oder Ausgleichs- und Entlastungsübungen zu erleben. So lassen sich gezielt Gelenk- und Rückenbeschwerden entgegenwirken und mögliche vorhandene Symptome lindern.

2. Suchtprävention

Eine ungesunde Lebensführung, beispielsweise in Form einer Sucht, kann sich negativ auf die Gesundheit einzelner Mitarbeitenden auswirken. Um dem entgegenzuwirken, können Unternehmen zielgerichtete Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung durchführen und die Leistungsfähigkeit sowie Gesundheit der Mitarbeitenden verbessern.

Alkohol- und Tabakkonsum sind die am meisten verbreiteten Gesundheitsrisiken. Aber auch illegale Drogen werden in verschiedensten Altersgruppen vermehrt konsumiert. Eine Sucht dieser Konsummittel wirkt sich oft negativ auf die Arbeitsleistung und Gesundheit der Mitarbeitenden aus.

Dazu fördert Rauchen die Entstehung beziehungsweise Verschlimmerung von mehr als 40 chronischen Krankheiten, was für ein Unternehmen Folgen wie vermehrte Fehlzeiten oder langfristige Arbeitsausfälle haben kann. Die Arbeitsleistung und Motivation können sich auch durch einen übermäßigen Medienkonsum verschlechtern.

So unterstützen wir Sie

Die IKK BB unterstützt auf dem Weg zu einer gesünderen Lebensführung mit Aktionen und Maßnahmen, um für das Thema Suchtmittelkonsum zu sensibilisieren, über mögliche Folgen aufzuklären und für individuell geeignete Entwöhnungsstrategien zu motivieren.

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Nutzen Sie auch unsere individuellen IKK BB-Gesundheitskurse. In der Kursdatenbank wählen Sie Ihre gewünschten Kurse aus und können sich direkt beim Anbieter anmelden.

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3. Ernährung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist nicht nur im Privatleben wichtig. Auch während der Arbeit hilft sie der Belegschaft gesund und leistungsfähig zu bleiben. Im stressigen Arbeitsalltag ist es oft schwierig, auf eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung zu achten und diese umzusetzen. Hier können Arbeitgeber ihre Mitarbeitenden unterstützen und dazu beitragen das Verständnis und die Umsetzung einer gesunden Ernährung zu verbessern.

So unterstützen wir Sie

Die IKK BB unterstützt mit ihren individuellen Maßnahmen zum gesunden Essen am Arbeitsplatz. Im Rahmen eines Gesundheitstages führen wir beispielsweise einen kurzen Einführungsvortrag, einen Workshop inkl. Verköstigung gesunder Lebensmittel sowie eine Beratung an einem Stand durch.BERATUNG ANFRAGEN

Kostenfreie Rezepte und Ernährungstipps

Sie wissen nicht genau, wie viel Sie von welchen Nahrungsmitteln über den Tag verteilt essen sollten? Dann laden Sie sich hier unser informatives Plakat zum Thema „Die richtige Ernährung machts" (PDF) herunter und werfen Sie so jederzeit einen Blick auf die Ernährungspyramide. Wenn Sie Inspiration und Abwechslung im Speiseplan suchen, finden Sie in unserem Ratgeber leckere und gesunde Rezepte für zu Hause:

Gesund trinken mit Infused Water und Trink-Challenge

Wasser ist lebenswichtig: 50 bis 70 Prozent unseres Körpers bestehen daraus. Täglich verlieren wir Wasser, beispielsweise über die Atmung, das Schwitzen oder die Nieren. Schon ein Flüssigkeitsverlust von ein bis fünf Prozent kann sich negativ auf die Leistungsfähigkeit auswirken und folgende Symptome verursachen:

• Müdigkeit,
• Konzentrationsprobleme
• Schwindel
• Kopfschmerzen
• etc.

Deshalb ist regelmäßges Trinken so wichtig – noch bevor sich Durst bemerkbar macht. Doch wie viel sollte ich trinken? Als Faustregel gilt: Etwa 1,5 Liter pro Tag – das entspricht ca. sechs Gläsern à 250 Milliliter. Bei Hitze oder körperlicher Aktivität darf es gerne mehr sein. Am besten eignen sich Wasser, ungesüßter Tee oder Saftschorlen.

Tipps für mehr Spaß beim Trinken

Probieren Sie unsere Infused Water-Rezepte, zum Beispiel mit frischer Minze, Zitrone oder Beeren – ganz ohne zusätzlichen Zucker. Mit unserer kostenfreien Trink-Challenge finden Sie heraus, wer von Ihnen es schafft, die meisten Gläser Wasser, Tee und Co. zu trinken.

4. Stress- und Ressourcenmanagement

Stressoren wie Zeitdruck, Leistungsdruck oder Streit mit Kollegen sind im Arbeitsalltag oft zu finden. Bewerten Unternehmensmitglieder diese als bedrohlich und sind nicht ausreichend Ressourcen vorhanden, um damit adäquat umzugehen, löst das Stress aus. Zu viel und andauernder Stress wirkt sich negativ auf die körperliche und psychische Gesundheit aus.

Um die Stressbelastung im Arbeitsalltag zu reduzieren, lohnt es sich, zuerst die Arbeitsbedingungen und Arbeitsgestaltung zu reflektieren und ggf. anzupassen. Des Weiteren lassen sich persönliche Kompetenzen und Techniken ausbauen und erweitern, zum Beispiel in den Bereichen:

• Selbstmanagement,
• Zeitmanagement,
• Selbstführsorge,
• Resilienz,
• Entspannungsverfahren,
• Schlafhygiene,
• Kommunikation und
• Führungsstil.

Diese Techniken reduzieren Stress und bauen Ressourcen auf. Durch betriebliche Gesundheitsförderung begegnen Sie beispielsweise dem Stressor „Zeitdruck“ gut gerüstet mit passenden Zeitmanagementtechniken, dem „Leistungsdruck“ mit passenden Entspannungsübungen und dem „Streit“ mit guten Kommunikationsfähigkeiten. Stress und Frustration können auch Auslöser für Gewalt, zum Beispiel in Pflegeeinrichtungen, sein. Stressmanagement ist hier eine wirkungsvolle Präventionsmaßnahme.

So unterstützten wir Sie

Mithilfe der IKK BB können Sie Stress gezielt reduzieren. Durch Seminare, Workshops und Analysen – für ein besseres Arbeitsklima, mehr Motivation und Produktivität.

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