Der zertifizierte Schlafkurs für zuhause Schlaf-App: Dein Schlaf by SleepScore
- Was ist der Kurs per App „Dein Schlaf by SleepScore“?
- Vorteile auf einen Blick
- So einfach geht’s: In 3 Schritten per Schlaf-App zum besseren Schlaf
- Deine App für einen besseren Schlaf
- Was sind die Voraussetzungen?
- Dein Schlafkurs im Wochen-Überblick
- Wochen 1-2
- Wochen 2-12
- Wochen 13-52
- Deine persönliche Schlaf-App
- Zertifizierter Präventionskurs
- Fragen und Antworten zur Schlaf-App auf einen Blick
Wenn das Einschlafen schwer fällt, Gedanken kreisen und Nächte nicht erholsam sind, leidet oft auch der Tag: Energie, Konzentration und Stimmung geraten aus dem Gleichgewicht.
Der zertifizierte Präventionskurs, zu nutzen per Schlaf-App, Dein Schlaf by SleepScore setzt genau hier an: Er hilft, den eigenen Schlaf zu verstehen und gezielt zu verbessern – wissenschaftlich fundiert, kontaktlos per Schlaf-App und mithilfe moderner Sonartechnologie.
Was ist der Kurs per App „Dein Schlaf by SleepScore“?
„Dein Schlaf by SleepScore“ ist ein zertifizierter digitaler Präventionskurs zur Schlafverbesserung – ganz einfach per Schlaf-App. Er basiert auf wissenschaftlich fundierten Methoden, nutzt kontaktlose Sonartechnologie zur Schlafmessung und bietet personalisierte Empfehlungen für besseren Schlaf.
Vorteile auf einen Blick
- 100 % kostenfrei für Versicherte der IKK BB
- Individueller Kurs mit Einblick in den Schlafrhythmus
- Ein Smartphone zur Nutzung reicht
- Wissenschaftlich fundiert durch klinische Studie
- Persönlicher Schlafplan mit Tipps und Übungen
- Datenschutzkonform nach DSGVO
So einfach geht’s: In 3 Schritten per Schlaf-App zum besseren Schlaf
Der Einstieg ist ganz einfach – in nur drei Schritten können Sie mit dem zertifizierten Schlafkurs beginnen:
- Versicherung wählen & registrieren
Wählen Sie im ersten Schritt die IKK BB als Ihre Krankenkasse aus und geben Sie Ihre Versichertennummer ein, damit wir Ihre Kostenübernahme prüfen können. Im Anschluss registrieren Sie sich ganz einfach mit Ihrer E-Mail-Adresse.
- App herunterladen & einloggen
Laden Sie die „Dein Schlaf“-App im App Store oder bei Google Play herunter. Melden Sie sich mit den soeben erstellten Zugangsdaten an – und schon kann’s losgehen!
Kurs starten & besser schlafen
Beginnen Sie den wissenschaftlich fundierten Schlafkurs direkt in der App – für gesünderen Schlaf, mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag.
Deine App für einen besseren Schlaf
Was sind die Voraussetzungen?
- dass Sie noch keine zwei Präventionskurse im Kalenderjahr von der IKK BB kostenfrei oder mit einem Zuschuss in Anspruch genommen haben
- dass das Programm über einen Zeitraum von 12 Wochen aktiv genutzt wird und mindestens 36 Nächte aufgezeichnet wurden.
- kein Leistungsruhen für Ihr Versicherungsverhältnis besteht
Sollten im Ausnahmefall die Voraussetzungen nicht erfüllt werden und der Schlafkurs z.B. abgebrochen oder unterbrochen werden, besteht jedoch kein Kostenrisiko für Sie als Versicherte.
Dein Schlaf ist ein Individueller Schlafkurs über 12 Wochen mit kostenfreier Nutzung der Schlaf-App für 1 Jahr. IKK BB-Versicherte können bis zu zwei Präventionskurse pro Kalenderjahr kostenfrei nutzen oder einen Zuschuss bekommen. Die Teilnahme an weiteren Kursen erfolgt auf eigene Kosten.
Dein Schlafkurs im Wochen-Überblick
Wochen 1-2
Schlafprofil erstellen
- 7 Tage Schlafmessung
- Tagebuch über tägliche Aktivitäten führen
- Schlafmuster erkennen
Wochen 2-12
Aktivitäten starten
- Individuelle Ratschläge erhalten
- Absolvierung von personalisierten Übungen
- Zur Förderung von Lebensstil und der Schlafhygiene
Wochen 13-52
Nachhaltige Schlafverbesserung
- Fortführung der Schlafaufzeichnung und des Tagebuchs
- Personalisierte Ratschläge und Übungen erhalten
Deine persönliche Schlaf-App
Zertifizierter Präventionskurs
Wir übernehmen die Kosten
Das App-basierte Schlafprogramm „Dein Schlaf by SleepScore“ ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Das bedeutet, dass die IKK BB die Teilnahme an diesem Präventionskurs zu 100% übernimmt, wenn die oben genannten Voraussetzungen erfüllt sind.
Noch kein IKK BB-Mitglied?
Fragen und Antworten zur Schlaf-App auf einen Blick
Nein – die App funktioniert komplett ohne zusätzliche Geräte oder Wearables. Alles, was benötigt wird, ist ein Smartphone. Die Schlafmessung erfolgt kontaktlos über die integrierte Sonartechnologie des Handys – einfach auf dem Nachttisch platzieren und los geht’s.
Eine Schlafsitzung muss mindestens 2 Stunden dauern, um als „aufgezeichnete Nacht“ zu gelten. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie nachts oder tagsüber schlafen – z. B. im Schichtdienst.
Ja, gerade für langanhaltende Schlafprobleme kann die App eine gute Hilfe sein. Sie erkennt Muster, gibt personalisierte Empfehlungen und begleitet Sie auf dem Weg zu besseren Schlafgewohnheiten – fundiert und evidenzbasiert.
Zusätzlich zum Kurs erhalten Sie ein Jahr lang vollen Zugriff auf alle Inhalte und Funktionen der App – inklusive individueller Analysen, Schlaf-Coaching, Smart Alarm, Schlafumgebungs-Check, Herausforderungen und mehr.
Alle persönlichen Schlafdaten werden DSGVO-konform verarbeitet und auf sicheren Servern innerhalb der EU gespeichert. Es findet keine Weitergabe an Dritte – auch nicht an die Krankenkasse – statt.
Die App nutzt eine sanfte, kontaktlose Technologie: Über das Mikrofon und den Lautsprecher Ihres Smartphones sendet sie für Menschen unhörbare Schallwellen aus, die vom Körper reflektiert werden. So kann sie Ihre Atmung und Bewegungen im Schlaf präzise erfassen – ohne Kamera, ohne Wearable.
Dabei steht Ihre Sicherheit an erster Stelle: Es werden keine Töne aufgenommen, keine Strahlung ausgesendet, und es gibt keine Auswirkungen auf medizinische Geräte.
Die Technologie differenziert zwischen der Person, für die die Messung durchgeführt wird und anderen Personen oder Haustieren, die sich zum Zeitpunkt der Messung ebenfalls in der Nähe befinden.
Wichtig: eine zeitgleiche Nutzung der App (z.B. von Ehepartnern im gleichen Raum) ist nicht möglich, da sich die Sonarwellen überlagern würden.
Die Sonartechnologie ist für Erwachsene, Kinder und auch Haustiere absolut unbedenklich.
Gut zu wissen: Das Tracking funktioniert sogar im Flugmodus – für alle, die nachts besonders Wert auf Ruhe und Strahlungsfreiheit legen.