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Obst, Milch und Müslischale mit Maßband
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Gesunde Ernährung im Alltag und in besonderen Lebensabschnitten 

Eine vielseitige, gesunde Ernährung ist die Grundlage für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Eine frisch zubereitete, ausgewogene, und in Ruhe verspeiste Mahlzeit ist dabei viel mehr als schlichter Energielieferant: Sie sorgt für Momente des Genusses und der Erholung im Alltag. Grundlage eines vollwertigen Speiseplans ist die Lebensmittelvielfalt. Eine Ernährung mit hohem vegetarischem Anteil sowie die vielseitige Kombination von nährstoffreichen und energieärmeren Lebensmitteln wirken gesundheits- und leistungsfördernd. Getreide und Kartoffeln gehören in ebenso reichlichen Mengen auf den Teller wie Obst und Gemüse, für deren Verzehr die Regel „Nimm fünf am Tag“ gilt. Der tägliche Griff zu Milch und Milchprodukten, ein- bis zweimal in der Woche Fisch und wenig Fleisch- und Wurstwaren vervollständigen die Lebensmittelauswahl in der gesunden Küche. Darüber hinaus verhelfen ein regelmäßiger Flüssigkeitsausgleich und der Verzicht auf allzu viel Fett, Salz und Zucker zu mehr Vitalität im Alltag.

 Schalen mit asiatischem Essen

Ernährungsformen 

Informieren Sie sich über die Grundsätze alternativer Ernährungsformen und über die Beweggründe für eine vegetarische oder vollwertige Kost.

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 Dunkelhaarige Frau hält einen Bund Karotten auf dem Markt

Diäten 

Unter bestimmten Voraussetzungen helfen Ihnen Diäten, Übergewicht dauerhaft zu verlieren. Erfahren Sie hier, welcher Diätplan empfehlenswert ist.

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 Blondes Mädchen umarmt ihre Knie an einem See

Essstörungen 

Lesen Sie im Ratgeber der IKK BB, wie Sie die charakteristischen Merkmale von Essstörungen erkennen und welche Erkrankungsformen es gibt.

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 Mann im karierten Hemd hält sich den Bauch

Lebensmittelunverträglichkeit 

Durchfall, Bähungen, Erbrechen oder juckende Haut: Lebensmittelunverträglichkeiten haben viele Symptome. Erfahren Sie, was Sie dagegen tun können.

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 aufeinander gestapelte Scheiben Obst

Nährstoffe 

Nährstoffe in Lebensmitteln sorgen dafür, dass der Körper optimal funktioniert. Erfahren Sie mehr über die Funktion von Fett, Protein & Co.!

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 Schwangere Frau trägt eine Tüte mit Gemüse und einen roten Apfel

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft 

Wie sieht eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft aus? Erfahren Sie hier, wie Sie richtig essen und welche Lebensmittel Sie meiden sollten!

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 die Hand eines Neugeborenen in Schwarz-Weiß

Gesunde Ernährung während der Stillzeit 

Abwechslungsreich und gesund – so sieht die optimale Ernährung in der Stillzeit aus. Lesen Sie hier, worauf Sie beim Essen in der Stillzeit achten sollten!

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 Ein blondes Mädchen mit aufgedrehten Zöpfen hält sich halbe Orangen vor die Augen

Gesunde Ernährung für Kinder 

Erfahren Sie hier, was eine gesunde Ernährung für Kinder ausmacht und worauf Sie beim Einkauf und bei der Essenszubereitung achten sollten.

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 gesunde Lebensmittel um die ein Maßband gebunden ist

Gesunde Ernährung im Büro 

Fällt Ihnen die gesunde Ernährung im Büro schwer? Erfahren Sie hier, wie Sie auch an stressigen Tagen im Büro gesund essen und sich etwas Gutes tun!

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 Ernährungspyramide auf blauem Hintergrund

Ernährungspyramide 

Die Ernährungspyramide gibt Orientierung zu den wichtigsten täglichen Nährstoffen, mit denen Sie sich ausgewogen und gesund ernähren.

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